Crédit photo Eric Beaupré / Vingt55 Tous droits réservés.

L’automne 2026 s’annonce haut en couleur, et pour les sportifs d’endurance, c’est l’une des plus belles périodes de l’année. Les températures deviennent plus agréables pour courir, les sentiers se parent de rouge, d’orange et de jaune, et les kilomètres semblent parfois défiler plus facilement.

Mais nul besoin d’être un athlète expérimenté pour en profiter. Que l’on soit coureur débutant, marcheur occasionnel ou amateur de randonnée, l’automne offre mille et une occasions de prendre l’air et de se remettre en mouvement.

Courir pour le plaisir, mais aussi pour le bien-être

La course à pied ne se résume pas à une question de performance, de vitesse ou de distance. Elle représente aussi une excellente façon de prendre soin de sa santé physique et mentale.

Bouger régulièrement contribue notamment à améliorer l’endurance cardiovasculaire, à réduire le stress et à favoriser le bien-être général. L’activité physique peut également stimuler la libération de substances associées au plaisir et à la bonne humeur, notamment les endorphines.

En sentier, les bienfaits prennent une dimension supplémentaire. Le contact avec la nature, le calme des bois et l’attention portée au terrain permettent de décrocher du quotidien.

Courir entre les arbres, entendre les feuilles craquer sous ses pieds et respirer l’air frais d’octobre : voilà une expérience qui fait du bien autant à la tête qu’aux jambes!

La course en sentier : ralentir pour mieux profiter

Contrairement à la course sur route, la course en sentier demande une certaine adaptation. Ici, on oublie parfois le chronomètre pour se concentrer davantage sur le terrain et les sensations.

Racines, roches, feuilles mouillées, dénivelés et passages boueux font partie de l’aventure. Le rythme est souvent plus lent, mais le plaisir est tout aussi grand.

La course en sentier sollicite également l’équilibre, la coordination et la stabilité. Elle demande de demeurer attentif à son environnement et d’adapter sa foulée aux obstacles rencontrés.

Pour les débutants, le secret est simple : commencer progressivement, choisir des parcours adaptés à sa condition physique et surtout, ne pas chercher à aller trop vite.

Bien s’équiper pour profiter de l’automne

L’automne apporte son lot de changements météorologiques. Les matinées peuvent être fraîches, les après-midis plus doux et les sentiers parfois humides ou glissants.

Quelques précautions permettent de profiter pleinement de ses sorties :

• Choisir des chaussures adaptées à la course en sentier, offrant une bonne adhérence.
• Privilégier des vêtements respirants qui évacuent l’humidité et sèchent rapidement.
• Tester son équipement avant de partir pour une longue sortie.
• Informer un proche de son itinéraire, particulièrement lorsqu’on court seul.
• Prévoir suffisamment de temps pour revenir avant la tombée du jour.
• Respecter les sentiers balisés et rapporter tous ses déchets.

Les chaussures, les chaussures… et encore les chaussures!

S’il y a un équipement sur lequel il vaut la peine de prendre le temps de bien choisir, ce sont les chaussures.

Une bonne paire de souliers de course doit avant tout être confortable et adaptée au terrain sur lequel on souhaite courir.

La semelle, l’adhérence, le poids, la protection contre l’humidité et le maintien du pied sont autant de caractéristiques à considérer.

Chaque coureur possède sa propre foulée, ses habitudes et ses besoins. Une chaussure qui convient parfaitement à une personne ne sera pas nécessairement idéale pour une autre.

Mon conseil demeure le même : essayez vos chaussures avant de les acheter et prenez le temps de demander conseil.

À Drummondville, des commerces spécialisés comme Sportèque offrent des ressources pour accompagner les sportifs dans le choix de chaussures et d’équipements adaptés à leur pratique.

Après tout, la meilleure chaussure n’est pas nécessairement la plus chère, mais celle qui vous donnera envie de sortir courir!

Le Centre-du-Québec, un terrain de jeu à découvrir

Nous avons la chance de vivre dans une région où la nature est accessible et où les possibilités d’activités de plein air sont nombreuses.

À Drummondville et dans les municipalités environnantes, les parcs, les boisés et les sentiers offrent autant d’occasions de profiter des couleurs automnales.

Et la course n’est pas la seule option!

La marche, la randonnée, le vélo et le canicross permettent eux aussi de découvrir les paysages autrement.

Il suffit parfois de regarder une carte de notre région pour réaliser qu’à moins d’une heure de route, de nombreux endroits méritent d’être explorés.

L’important n’est pas de parcourir le plus grand nombre de kilomètres, mais de trouver une activité qui nous fait plaisir et qui nous donne envie de recommencer.

Et si vous n’aimiez pas courir? Je vous comprends!

Je livre ici un petit message d’espoir à tous ceux qui détestent courir aujourd’hui.

Pendant mes années scolaires, du primaire au collégial, la course à pied était loin d’être mon activité préférée. Je l’avoue candidement : c’était presque une torture! Et le fameux test Cooper? Un véritable cauchemar.

Puis, un jour, la course a cessé d’être une obligation. C’est à ce moment que le plaisir s’est installé.

Les années ont passé jusqu’à ce que ma sœur me propose de participer à un événement festif de cinq kilomètres. Nous nous sommes préparées et avons couru ensemble, simplement pour le plaisir.

Ce fut mon déclic.

Depuis, les kilomètres, les expériences et les paires de chaussures se sont succédé. Mon parcours m’a aussi permis de rencontrer ma jumelle de course, une partenaire avec qui partager les sorties, les défis et les kilomètres, été comme hiver, sur route comme en sentier.

Comme quoi il suffit parfois d’une personne, d’un événement ou d’un simple moment pour transformer complètement notre relation avec l’activité physique.

Bien s’informer pour mieux courir!

Un petit arrêt dans une boutique spécialisée, comme Sportèque à Drummondville, offre l’avantage de pouvoir rencontrer des spécialistes de la course à pied qui sauront vous guider dans le choix des bonnes chaussures. Selon votre type de course, vos habitudes, votre foulée et les terrains sur lesquels vous souhaitez vous lancer ou poursuivre votre entraînement, ces conseils personnalisés peuvent faire toute la différence. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, prendre le temps de bien choisir ses chaussures, c’est aussi partir du bon pied pour profiter pleinement de chaque kilomètre!

L’automne 2026 : une saison à savourer, un kilomètre à la fois

Alors que les journées raccourcissent et que les arbres se parent de leurs plus belles couleurs, pourquoi ne pas profiter de cette période pour essayer quelque chose de nouveau?

Pas besoin de courir un marathon. Une sortie de quelques kilomètres, une marche en forêt ou une randonnée entre amis peuvent suffire pour découvrir les plaisirs de l’automne.

Ne regrettez pas trop vite l’été qui vient de se terminer et ne pensez pas déjà à l’hiver qui approche.

L’automne est là, maintenant, avec ses couleurs, sa fraîcheur et ses paysages magnifiques.

Sortez, bougez, respirez et surtout, amusez-vous!

Prendre l’air, c’est aussi prendre soin de soi.

Sara Marquis

Crédit photo Eric Beaupré / Vingt55 Tous droits réservés.