Alors que la région s’apprête à vivre une vague de chaleur, la Direction de la santé publique recommande à la population quelques trucs simples à appliquer afin de profiter de la période estivale en toute sécurité malgré la chaleur qui peut parfois être intense.

La préparation est la première étape pour laquelle nous devrions accorder une grande importance, et ce, avant même que la chaleur ne s’installe :

Soyez à l’écoute des prévisions météorologiques et des alertes locales afin de savoir quand prendre des mesures supplémentaires;

Identifiez des espaces frais où vous pourrez vous rafraîchir pendant les jours très chauds;

Discutez avec vos proches des mesures de prévention à appliquer en situation de chaleur;

Identifiez les personnes de votre entourage pouvant être à risque et qui pourraient avoir besoin de soutien lors d’une période de chaleur.

Lorsque la chaleur devient plus intense, voici comment il est possible de prévenir les effets de la chaleur sur la santé : 

Hydratez-vous convenablement en buvant beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif (eau, lait, jus, tisane, etc.) en plus de consommer des aliments riches en eau tels que des fruits et légumes;

Restez au frais en passant quelques heures par jour dans des endroits climatisés ou plus frais de votre résidence;

Réduisez les efforts physiques à l’extérieur, particulièrement entre 10 h et 15 h;

Prenez des nouvelles de vos proches, de vos amis, de vos voisins plus à risque et rappelez-leur les mesures à appliquer.

Finalement, il est primordial de demeurer attentif à l’apparition de symptômes pouvant être lié à la chaleur :

Maux de tête;

Apparition de boutons sur la peau (boutons de chaleur);

Signes de déshydratation (soif et bouche sèche, diminution de l’envie d’uriner, urine de couleur foncée);

Fatigue inhabituelle ou épuisement;

Crampes musculaires;

Pouls et respiration rapides;

Nausées ou vomissements

Si vous éprouvez l’un de ces symptômes, il est fortement conseillé de se rendre dans un endroit frais et de boire de l’eau pour bien s’hydrater. Et si vous avez des questions sur votre état de santé, appelez Info-Santé 811 ou consultez un professionnel de la santé, par exemple un pharmacien.