DRUMMONDVILLE
Le Vingt55 souhaite rappeler que le pelletage est une activité qui n’est pas sans risque. À Drummondville, au cours des dernières années, des incidents et des décès nous rappellent l’importance de souligner que cet exercice fait partie des activités hivernales, mais qu’il est également essentiel de le pratiquer correctement.
Il est donc primordial de rappeler que pelleter demande un effort physique et cardiaque considérable, surtout lorsque la neige est lourde ou collante. Voici quelques conseils pratiques pour réduire les dangers et assurer votre sécurité.
Comprendre les risques
Le pelletage est une activité intense qui sollicite le système cardiovasculaire et les muscles. Selon les spécialistes, les personnes qui ne pratiquent pas régulièrement d’activité physique sont particulièrement vulnérables. Les efforts brusques, le froid qui resserre les vaisseaux sanguins et le poids de la neige peuvent entraîner des complications graves, comme des crises cardiaques.
Les chutes et les blessures musculosquelettiques sont également courantes, notamment en raison des surfaces glissantes ou d’une mauvaise posture.
Conseils pour pelleter en toute sécurité
- Préparez-vous physiquement :
- Faites un échauffement de 5 à 10 minutes avant de commencer. Cela permet de préparer vos muscles et votre cœur à l’effort.
- Utilisez le bon équipement :
- Privilégiez une pelle ergonomique pour réduire les tensions sur votre dos.
- Portez des chaussures antiglisses pour éviter les chutes.
- Adoptez une posture sécuritaire :
- Pliez les genoux et poussez la neige plutôt que de la soulever.
- Gardez le dos droit et évitez les torsions brusques.
- Soyez attentif à votre corps :
- Faites des pauses toutes les 15 à 20 minutes.
- Si vous ressentez un essoufflement anormal, des douleurs dans la poitrine ou des vertiges, arrêtez immédiatement et consultez un médecin.
- Pelleter stratégiquement :
- Ne laissez pas la neige s’accumuler. Il est plus facile de pelleter plusieurs petites quantités que de s’attaquer à une grande accumulation.
- Travaillez en équipe lorsque c’est possible.
Pour qui le pelletage est-il déconseillé ?
Les personnes présentant des problèmes cardiaques, de l’hypertension ou des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires devraient éviter de pelleter. Si vous faites partie de ces groupes à risque, envisagez d’embaucher un service de déneigement ou demandez de l’aide à vos proches.
En cas d’urgence
Soyez prêts à réagir en cas de problème. Gardez un téléphone portable sur vous lorsque vous pelletez. Si quelqu’un autour de vous montre des signes de malaise (essoufflement, douleurs thoraciques, transpiration excessive), appelez immédiatement le 911.
Le pelletage fait partie des activités hivernales incontournables, mais il ne faut pas sous-estimer les efforts qu’il exige. En prenant les précautions nécessaires et en connaissant vos limites, vous pouvez éviter les blessures et passer un hiver en toute sécurité.